قوانین و مقررات فروش   دعوت به همکاری   درباره ما   تماس با ما تخفیفات ویژه
   قرعه کشی بزرگ کراس اسپرت ويژه خریداران محصول تا شب یلدا



دستگاه بدنسازی خانگی

این روزها با شیوع ویروس کرونا بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای برای دور نماندن از ورزش به ورزش‌های خانگی روی آورده‌اند.

شاید در نگاه اول داشتن باشگاه در خانه کار دشواری به نظر بیاید اما شما با خرید تجهیزات ورزشی خانگی می‌توانید یک باشگاه کوچک یا اصطلاحا Home-gym در خانه داشته باشید.

البته داشتن باشگاه خانگی فقط شامل حال حرفه‌ای ها نمی‌شود و افراد مبتدی نیز با خرید تجهیزات ورزشی مناسب می‌توانند در خانه ورزش کنند.

گام اول برای خرید تجهیزات ورزشی خانگی داشتن فضای کافی برای این نوع از تجهیزات ورزشی است.

البته اگر به فکر خرید لوازم ورزشی مانند دمبل، توپ پیلاتس، کش ایروبیک و ... هستید چندان نگران فضا نباشید زیرا این تجهیزات به‌آسانی در کمد خانه شما جای خواهند گرفت.

این تصور را هم نداشته باشید که تجهیزات ورزشی خانگی مانند تجهیزات ورزشی بدنسازی است.

تجهیزات و لوازم ورزشی خانگی اغلب وسایلی هستند که برای عموم قابل خریداری و نگهداری هستند و فضای زیادی را اشغال نمی‌کنند.

راه اندازی یک باشگاه خانگی با تجهیزات ورزشی خانگی کراس اسپرت

خوب بهتر است بهانه را کنار بگذارید با خرید یک وسیله ورزشی ساده و دانلود یک ویدئو یا اپلیکیشن ورزشی، ورزش در خانه را شروع کنید. کاری که این روزها برای همه و بخصوص برای تقویت سیستم ایمنی لازم است.

اولین گام برای داشتن یک باشگاه خانگی با تجهیزات ورزشی خانگی داشتن انگیزه است.

بهتر است در قدم اول برای خود لباس ورزشی و کفش مناسب و راحتی تهیه کنید .

برای داشتن همراه ( اصطلاحا پایه ورزشی) نیز می توانید از والدین، فرزندان و یا همسر خود بخواهید تا با شما همراه شود. این کار انگیزه شما را افزایش می‌دهد.

گوش دادن به یک آهنگ شاد و پرانرژی نیز برای ورزش در خانه بسیار مؤثر است.

اگر مادر هستید و فرزند کوچک شما مانع ورزش کردن شما می شود، بهتر است برنامه‌ریزی کنید تا وقتی بچه‌ها خواب هستند ورزش کنید.

اختصاص فضای کافی برای تجهیزات ورزشی خانگی

تجهیزات باشگاه بدنسازی معمولاً بسیار سنگین و جاگیر هستند؛ اما تجهیزاتی که برای ورزش در خانه طراحی‌شده‌اند معمولاً فضای زیادی را اشغال نمی‌کنند.

معمولاً برای استفاده از دستگاه دوِ ثابت یا تردمیل خانگی شما به ‌اندازه 2 متر ونیم فضای خالی برای دو طرف دستگاه نیاز دارید.

وزنه‌ ها  و دمبل ها جای زیادی را اشغال نمی‌کنند و بعد از ورزش داخل کمد جای می‌گیرند.

از دیگر تجهیزات ورزشی خانگی می‌توان دوچرخه ثابت، یا دستگاه چند منظوره خانگی مالتی جیم را نام برد که به فضای بیشتری نیاز دارند.

پس اگر آپارتمان شما کوچک‌تر از آن است که این دستگاه‌ها را در خود جای دهد بهتر است به وسایل ساده بسنده کنید و یا برای ورزش به باشگاه ورزشی نزدیک خانه خود مراجعه و یا با خرید دوچرخه و دوچرخه سواری به راحتی کالری روزانه خود را کنترل نمایید.

قیمت و هزینه خرید تجهیزات باشگاه خانگی

برای داشتن یک باشگاه خانگی لازم نیست از ابتدا هزینه زیادی را تقبل کنید. در اینجا ایدئال‌گرایی و صرف هزینه زیاد برای خرید گران‌ترین تجهیزات ورزشی چندان کار درستی نیست.

هدف شما باید دستیابی به‌سلامتی و تندرستی در خانه باشد با کمترین هزینه و بیشترین بازدهی.

اگر به باشگاه‌های خانگی سری بزنید دستگاه‌های گران‌قیمتی را خواهید دید که بلااستفاده رهاشده‌اند.

پس هر چه تجهیزات باشگاه خانگی شما جمع‌وجور تر باشد بهره‌وری آن نیز بالاتر خواهد رفت.

در ضمن قرار نیست تمام تجهیزات را به‌یک‌باره بخرید با توجه به نوع گرایش ورزشی که در خانه انتخاب کرده‌اید به‌مرور تهیه و مورد استفاده قرار دهید.

به‌عنوان‌مثال اگر می‌خواهید در خانه ورزش فیتنس انجام دهید نیازی به خرید تجهیزات باشگاه فیتنس ندارید. با داشتن یک بطری آب، کش یوگا، توپ‌های سنگین، وزنه، طناب ورزشی، پله متحرک، تایمر یا کرنومتر و آهنگ موردعلاقه‌تان و همچنین داشتن فیلم‌های آموزشی فیتنس می‌توانید در هر ساعت از روزهای گرم تابستان یا سرد زمستان در خانه ورزش کنید و عضلات خود را تقویت کنید.

مشورت با یک مربی مجرب نیز می‌تواند برای پیشرفت در ورزش خانگی و خرید تجهیزات برای شما مفید باشد.

خرید تجهیزات ورزشی خانگی

خوشبختانه امروزه با وجود فروشگاه های ورزشی معتبر آنلاین مانند crosssport امکان این وجود دارد تا اگر قصد خرید تجهیزات ورزشی را دارید از خانه یا محل کار خود به سایت ‌های فروش این تجهیزات مراجعه و وسایل موردنظر خود را اینترنتی و آنلاین خریداری کنید.

فضای اختصاصی مورد نیاز برای باشگاه خانگی

برای داشتن انگیزه کافی برای ورزش در خانه بهتر است که فضای اختصاصی برای باشگاه خانگی و تجهیزات ورزشی خانگی شما تفکیک شده باشد.

به‌عنوان‌مثال تجهیزات Home gym شما نباید در قسمت نشیمن و اتاق‌خواب قرار گیرند زیرا ممکن است به‌جای یک تمرین اساسی به سراغ تخت خوابتان رفته و ورزش را فراموش کنید.

البته این در حالت ایده آلی است که خانه شما فضای کافی برای ورزش داشته باشد.

ایجاد فضای ورزشی در خانه با تجهیزات و لوازم ورزشی خانگی

برای تفکیک محیط ورزش خانه از کف‌پوش‌ها و زیراندازهای ورزشی یا تاتامی ها می‌توان استفاده کرد.

با نصب تصویر ورزشکاران و پوسترهای ورزشی جو و فضای باشگاه ورزشی به خانه شما می‌آید و گوش دادن به آهنگ‌های ورزشی در این اتمسفر ، انرژی شما را دوچندان خواهد کرد.

آیینه هم برای کامل کردن محیط باشگاه به کمک شما می‌آید. با نصب آیینه یک باشگاه تمام‌عیار خواهید داشت و باعث میشود  که حرکات ورزشی خود را در آیینه نگاه کرده و حرکات را اشتباه انجام ندهید.

ازجمله تجهیزاتی که برای باشگاه خانگی جمع‌وجور  و کم جا می‌توان تهیه کرد می‌توان به انواع  نیمکت ها ، دمبل، کش پیلاتس، زیراندازهای ورزشی و مت، انواع طناب، انواع ترازو، طناب، دیسک پرتابی، حلقه لاغری یا هولاهوپ، وزنه فرمانی، کش قرقره‌ای، تردمیل، دوچرخه ثابت، انواع دستگاه‌ های پیشرفته بدنسازی خانگی، دستگاه دراز نشست، توپ پیلاتس، میل بارفیکس و دیگر تجهیزات متنوعی که در سایت‌ها و فروشگاه‌های تجهیزات ورزشی معتبر از جمله کراس اسپرت قابل تهیه هستند.